La base d’une bonne perte de poids est une alimentation bien équilibrée. Pour cela, il faut limiter les gras et privilégier les aliments minceur. Ces aliments minceur sont des aliments hypocaloriques qui vous rassasient longtemps tout en vous fournissant les nutriments essentiels à votre organisme.
Les légumes
Les légumes sont les aliments idéals pour les personnes qui veulent perdre du poids. Ils sont peu calorique et portant plein de nutriment. Parmi les légumes minceurs idéals, il y a :
– Le brocoli qui est le légume parfait pour mincir. Il contient de la vitamine C, du calcium, du potassium, du magnésium et des fibres.
Le concombre qui est composé de 96 % d’eau, et ne contient que 13 calories aux 100 grammes.
– L’épinard qui a une teneur élevée en protéine et en fibre, et peu de lipides et de glucides. Les épinards contiennent également des substances végétales coupe-faim.
– Le céleri qui est « le légume » minceur, car il y a non seulement le céleri-rave qui est composé de 90 % d’eau et n’apporte que 28 kcal aux 100 grammes. Mais aussi la tige de céleri, qui est constituée de 94 % d’eau et n’apporte que 14 kcal par 100 grammes.
Les fruits
Les fruits sont aussi de véritables alliés des personnes qui veulent perdre du poids. Même si les fruits sont plus caloriques que les légumes, car ils sont plus sucrés. Parmi ces fruits qui favorisent la perte de poids, il y a :
– Le pamplemousse, qui a été scientifiquement prouvée être le fruit minceur par excellence. Car les substances amères du pamplemousse empêchent le stockage des graisses.
– La pomme qui favorise la digestion, car elle contient de la pectine et des fibres alimentaires. En plus d’être très riches en vitamines telles que les vitamines B1, B2, B6, C et E.
– Les baies comme les fraises, les framboises et les mûres, qui ne contiennent que 42 kilocalories aux 100 grammes. Il faut tout de même les manger fraiches et non sucrées.
– La pastèque qui est un véritable coupe-faim, car elle est composée de 92 % d’eau. En plus, elle ne contient que 32 kilocalories par 100 grammes.
